Krachttrainen is lekker en gezond, maar het is wel heel repeterend en solitair. Het gaat om jou en de gewichten en je programma is altijd nagenoeg hetzelfde met slechts kleine aanpassingen om sterker te worden. Zelfs als je veel succes blijft boeken gaat dat af en toe weleens vervelen. Dan wil je maar al te graag eens iets anders doen. Daarom is het dus ook zo belangrijk om te weten wat je allemaal nog meer kunt doen op sportgebied om een beetje gezond te blijven. Door af en toe eens iets anders te doen kan je plezier blijven houden.
Teamsporten voor explosie
Wanneer je veel krachttraining doet, bijvoorbeeld om sterker te worden, dan train je dus veel op de explosie. Het is dus ook best weleens leuk om te testen hoe het nu dan gesteld is met je explosieve kracht. Door eens een potje voetbal of hockey te spelen bijvoorbeeld. Of een partijtje ultimate frisbee op het strand in de zomer. Je startsnelheid, sprint en je sprongkracht worden allemaal uitgedaagd in dit soort sporten. Je zal zien dat je na een flinke tijd in de gym flink wat progressie op deze vlakken hebt geboekt. Zeker de moeite waard.
Lekker eropuit
Het voordeel van de teamsporten is dat je ze vaak ook gewoon informeel kunt beoefenen. Voor voetbal of ultimate frisbee heb je niet veel meer nodig dan een veldje of pleintje en een bal of frisbee. Dat maakt het ook zo leuk om te doen. Dat kan je ook doortrekken door bijvoorbeeld eens te kijken naar lage intensiteit beweging die je langdurig kunt volhouden. Dat is een moeilijke omschrijving voor het maken van een leuke wandeling of een lekkere fietstocht. Het gaat er dan even niet om dat je meer lift of langer vasthoudt, het gaat er gewoon even om dat je er lekker uit bent.
Uitdagingen zoeken
Wat ook leuk is, om al die opgebouwde kracht en spiermassa eens een keer aan het werk te zetten. Dat kan je bijvoorbeeld doen door naar uitdagingen in je omgeving te zoeken. Valt er nog iets te tillen of te verplaatsen, dan kunnen mensen jou daar misschien wel voor inschakelen. Ook kan je de uitdaging zelf opzoeken, door bijvoorbeeld overal een obstakel in te zien en zo een eigen buitencircuit af te werken. Dit houdt het ook lekker uitdagend. Bovendien ontdek je vaak ook nog eens welke zwakke punten werk vragen in de gym als je terugkeert.
Yoga
De tijd dat er lacherig werd gedaan over de ‘vrouwensport’ yoga ligt al heel ver achter ons. De workouts van een uur die je voorgeschoteld krijgt als je aan yoga doet zijn behoorlijk intensief en zeker in het begin zal je er meer dan genoeg aan hebben om je lichaam een flinke oppepper te geven. Wat ook leuk is, is het zoeken naar een fushionles waarbij je naast yoga ook wat stabiliteitsoefeningen voor je core en enkele elementen uit pilates in de trainingen krijgt. Zoals er ook lessen voor gevorderden zijn waar alles nog net iets steviger eraan toe gaat.
