Een bierbuik wegwerken is een taak waar flink wat mannen tenminste een keer in hun leven voor komen te staan. Hoe ze dat precies moeten doen, daar houden ze zich eigenlijk niet mee bezig tot het eindelijk zo ver is. Daarom zijn een aantal praktische tips die kunnen helpen om die bierbuik weg te krijgen ook zo handig om te hebben. Wanneer je deze tips volgt dan is de kans groot dat je zal slagen in je missie. Sterker nog, je hoeft ze vaak geeneens allemaal te volgen om al succesvol te zijn.
Stop met bierdrinken
Wil je je bierbuik wegwerken? Wat dacht je er dan van om te stoppen met bierdrinken? Of probeer toch in ieder geval toch flink te minderen. Het heet natuurlijk niet voor niets een bierbuik. Je bierbuik kweken doe je door veel bier te drinken, je bierbuik kwijtraken doe je dus ook door te stoppen met bierdrinken. Hoewel er natuurlijk wel iets meer bij komt kijken, valt niet te ontkennen dat er in bier flink wat calorieën zitten en dat je door deze calorieën uit je dagelijks dieet te snijden al veel kunt bereiken. Dit is dus je eerste stap.
Meer bewegen
Je bierbuik wegwerken zou je ook kunnen omschrijven als je bierbuik wegtrainen. Al kan je al heel gemakkelijk beginnen met meer beweging in je dagelijkse leefwijze te brengen. Loop eens wat vaker de trap op en af bijvoorbeeld. Wanneer je veel zittend werk doet, maak er dan een taak van om vijf minuten voor elk heel uur even op te staan en een klein rondje te lopen. Al deze kleine momentjes bij elkaar bieden je al flink wat meer beweging en dus ook verbranding van calorieën. Tel dit op bij het stoppen met bierdrinken je bent op de goede weg.
Serieus sporten
Je bierbuik wegtrainen doe je pas echt wanneer je serieus gaat sporten. Meer bewegen zoals hiervoor omschreven is natuurlijk al goed, maar een echt sportregime toepassen maakt je pas echt fit. Er zijn allerlei sporten die je kunt doen. Het is dus vooral zaak om iets te vinden waar jij je goed bij voelt. Probeer in ieder geval een variant van kracht- of weerstandstraining te kiezen. Fitness, bodybuilding, crossfit, TRX-training en veel meer van deze varianten kunnen allemaal helpen je lichaam in veel betere vorm te brengen. In het begin is het even doorzetten, maar daarna raak je er verslaafd aan.
Spoel je bierbuik weg
Ook op een juiste manier omgaan met je vochthuishouding helpt je bierbuik wegwerken. Het gaat dan vooral om waterdrinken. Frisdranken zijn misschien wel lekker, net als bier, maar ook deze dragen er in grote mate aan bij dat je veel overtollig vet in je buik blijft houden. Daarom is de overstap naar water essentieel om je gezondheid een dienst te bewijzen. Moet je bierbuik weg? Dan doe je dat dus door veel te spoelen. Let wel op, je zal, zeker in het begin, flink vaker naar het toilet moeten. Houd hier dus rekening mee in je dagelijkse routine.
Andere dranken
Niet alleen in bier, maar ook in andere dranken zitten veel calorieën. Denk dus niet dat je slim bent door je biertje te laten staan, maar wel iedere avond twee glazen bourbon achterover te slaan. Ook hiervan krijg je namelijk een bierbuik. Beperk je alcoholinname zo veel als mogelijk is. In ieder geval doordeweeks niet meer drinken is wel heel sterk aan te raden als je strakker in je vel wilt komen te zitten. Wil je echt doorzetten? Laat alcohol dan gewoon helemaal achter je. Het is leuk geweest en nu is het tijd voor iets nieuws in je leven.
Je voeding
Een bierbuik is eigenlijk een verzamelnaam voor allerlei buikjes die vooral mannen door de toegenomen welvaart hebben gekregen. Bier is daarbij huis niet de enige reden waardoor deze buikjes zijn ontstaan. Ook lekker eten speelt een grote rol. Voornamelijk omdat lekker eten vaak ook gepaard gaat met flink wat meer calorieën. Dat betekent dus dat je aandacht moet gaan besteden aan je dieet. Kijk eens wat je zoal op een dag eet en hoeveel calorieën je dus binnenkrijgt. Dat zal je al snel negatief verbazen. Alle reden om hier dus meer aan te doen en beter te gaan opletten.
Niet minder maar beter
Om nog even door te gaan op voeding in verhouding tot je bierbuik wegwerken, is juist eten van belang. Dat betekent dus niet dat je minder moet gaan eten. Je moet anders gaan eten. Voorverpakte voeding moet je bijvoorbeeld vervangen door verse voeding. Brood zou je bovendien kunnen vervangen door ontbijtgranen. Pasta kan je best wel wat minder eten en als je het al eet is bruin veel beter dan wit. Dit geldt ook direct voor rijst. Allemaal zaken die meespelen in de vorming van je lichaam. Kleine modificaties aan je dagelijkse maaltijden kunnen dus al een groot resultaat opleveren.
Volhouden
Je bierbuik kwijtraken klinkt een stuk makkelijker dan het daadwerkelijk is. Het aankomen in gewicht is zo gebeurd, het afvallen daarentegen zal veel werk kosten. Het is daarom dus ook van belang om niet zomaar op te geven. Wanneer je weet door te zetten, dan zal dit je op termijn altijd uitbetalen. Zelfs wanneer het lange tijd niet zo lijkt. Mocht blijken dat je bierbuik niet verdwijnt, dan is het zaak om te kijken wat je nog kunt verbeteren aan je nieuwe levensstijl. Aan de hand daarvan kan je dan tot een manier komen die uiteindelijk wel voor je zal werken.
Combinatie
Bedenk je goed dat je de grootste kans van slagen hebt wanneer je verschillende methodes samenvoegt. Je bierbuik kwijtraken zal een grotere kans van slagen hebben als je stopt met bierdrinken en gaat sporten. Of wanneer je je jenever laat staan en meer verse groente in plaats van diepvriespizza’s gaat eten. Het gaat erom dat je je gehele levensstijl een stuk gezonder gaat maken. Als je je afvraagt: hoe kom ik van mijn bierbuik af? Dan is dit dus het antwoord op die vraag. Wanneer je het echt wilt, dan zal het je zeker ook gaan lukken wanneer je voldoende doorzettingsvermogen hebt.
