Als je geen motivatie hebt, lijkt een eenvoudig klusje als de vaatwasser uitruimen al erg lastig. Je hebt misschien wat vage doelen die je wilt bereiken, maar je hebt niet het gevoel dat dit kleine beetje ambitie je echt verder helpt in het leven. Er zijn dingen die je vroeger wel leuk vond, maar je zou dit niet echt een passie noemen. Of misschien weet je wat je wilt maar voel je je gewoon niet echt gemotiveerd. Iedereen heeft wel eens het gevoel dat onze ambitie ons niet echt verder kan helpen. Gelukkig is er iets wat je er aan kunt doen. Hieronder hebben we namelijk een aantal strategieën die je kunt gebruiken als je geen motivatie hebt om toch nog iets te kunnen doen.
Gebruik een actie om motivatie te krijgen
Veel mannen wachten tot ze zich geïnspireerd voelen om aan iets te gaan werken of om een bepaalde actie te ondernemen. Maar helaas kan het wachten op dit gevoel een lange tijd tijdje duren. Het geheim dat veel succesvolle mensen begrijpen is dat de inspiratie vaak pas komt als je stappen maakt in het leven. Zoals kunstenaar Henri Matisse zei: :”Don’t wait for inspiration. It comes while one is working.”
Geniet van het proces, niet van het resultaat
Wanneer je moeite hebt om motivatie te vinden, helpt het om een doel voor ogen te hebben. Maar vaak is het visualiseren van het gewenste resultaat niet bepaald genoeg. Zo weet iedereen bijvoorbeeld wat de voordelen op lange termijn zijn van sporten, maar nog steeds gaat lang niet iedereen naar de sportschool toe. In het boek No Sweat betoogt Dr. Michelle Segar dat de mens altijd ‘instant gratification’ verkiest boven voordeel op de lange termijn. Een manier om dit te doorbreken is door te genieten van het proces zelf. Probeer plezier te vinden in de stappen die je maakt, zonder je zorgen te maken over het doel op lange termijn of wat je probeert te “bereiken”.
Let op anderen in plaats van op jezelf
Als je moeite hebt om gemotiveerd te raken, zit je vaak vast in een gedachte die alleen maar op jezelf gericht is. Je denkt na over wat je moet doen of je maakt je zorgen over wat je nog wilt bereiken. Het duurt niet lang meer of je hebt heel veel medelijden met jezelf. Een van de beste manieren om hier onderuit te komen is door je op andere mensen te richten. Je kunt er altijd voor kiezen om andere mensen te helpen. Ook zorgt het ervoor dat je je realiseert dat andere mensen de kritische blik die je op jezelf hebt niet hebben(ze hebben het te druk met hun eigen problemen).
Focus op die kleine overwinningen
Dit is een van de eenvoudigste, maar meest effectieve strategieën om meer motivatie te krijgen. Het kan vaak intimiderend zijn om naar een veel te groot doel te kijken. Misschien staat er veel op het spel of misschien voel je je gewoon overweldigd en heb je niet het gevoel dat je het doel kunt bereiken. Om gemotiveerd te blijven is het handig om te focussen op die kleine “overwinningen”. Bergbeklimmers die de Mount Everest hebben beklommen denken niet de hele tijd aan de top, ze denken er maar aan het volgende kamp. Eén dag per keer, één stapje per keer. Maak kleinere doelen voor jezelf en doe alles wat je kunt om elk doel te vieren.
Begrijp echt waarom je het doet
Is het je opgevallen dat als je iets echt graag wilt, je bijna alle energie hebt om deze doelen na te steven? Als je niet gemotiveerd bent om een doel na te streven, is dat niet altijd een teken dat je het niet wilt doen. Het kan gewoon zijn dat je niet meer weet waarom je het wilt doen. Je denkt aan de dagelijkse sleur en je bent de echte reden vergeten waarom je het deed. Door de tijd te nemen om terug te denken aan je overwinningen en over de reden dat je het doet zal je binnen no time weer de nodige motivatie hebben om verder te gaan.
